علائم افسردگی: روایتی از دل نی نی سایت
افسردگی، مهمانی ناخواندهای که میتواند به تدریج وارد زندگی شود و شادی و انگیزه را از بین ببرد. تشخیص زودهنگام آن اهمیت زیادی دارد تا بتوان هر چه سریعتر به دنبال درمان رفت. در این پست، نگاهی میاندازیم به تجربههای مادران در نی نی سایت و علائمی که از افسردگی در خود یا نزدیکانشان دیدهاند.
- ✳️احساس غم و اندوه مداوم: بسیاری از مادران از احساس غم عمیق و طولانیمدت بدون دلیل مشخص صحبت کرده بودند.
- ✳️کاهش علاقه به فعالیتهای لذتبخش: دیگر از کارهایی که قبلاً دوست داشتند لذت نمیبردند، حتی بازی با فرزندشان.
- ✳️تغییرات در اشتها و وزن: برخی با کاهش اشتها و وزن مواجه بودند و برخی دیگر، برعکس، به خوردن بیش از حد روی میآوردند.
- ✳️اختلالات خواب: بیخوابی یا خواب بیش از حد، از جمله مشکلات رایج بود.
- ✳️خستگی و کمبود انرژی: حتی بعد از استراحت کافی، احساس خستگی و کوفتگی داشتند.
- ✳️احساس بیارزشی یا گناه: خود را بیارزش و مقصر در مشکلات میدانستند.
- ✳️مشکل در تمرکز و تصمیمگیری: تمرکز کردن روی کارها برایشان سخت شده بود و نمیتوانستند به راحتی تصمیم بگیرند.
- ✳️تحریکپذیری و بیقراری: به سرعت عصبانی میشدند و احساس بیقراری میکردند.
- ✳️دردهای جسمی بدون علت مشخص: دردهای عضلانی، سردرد و مشکلات گوارشی بدون هیچ دلیل پزشکی.
- ✳️افکار خودکشی: افکار مربوط به مرگ و خودکشی، که در صورت وجود باید جدی گرفته شود.
- ✳️گریههای بیدلیل: بدون هیچ دلیل مشخصی شروع به گریه میکردند.
- ✳️دوری از جمع: تمایلی به معاشرت با دوستان و خانواده نداشتند و سعی میکردند از جمع دوری کنند.
- ✳️بیتفاوتی نسبت به ظاهر: اهمیتی به ظاهر و بهداشت فردی خود نمیدادند.
- ✳️احساس پوچی: احساس میکردند زندگیشان خالی و بیمعنا است.
- ✳️کاهش میل جنسی: تمایل به برقراری رابطه جنسی به شدت کاهش یافته بود.
- ✳️نگرانی و اضطراب بیش از حد: نگرانیهای بیمورد و اضطراب مداوم، مخصوصا در مورد فرزندان.
این علائم لزوماً به معنای ابتلا به افسردگی نیستند، اما در صورت مشاهده چند مورد از آنها به طور مداوم، بهتر است با یک متخصص مشورت کنید.
سلامت روان شما و فرزندانتان در اولویت قرار دارد.
16 نشانه افسردگی از نگاه کاربران نی نی سایت
افسردگی یک بیماری جدی است که میتواند تاثیر عمیقی بر زندگی افراد بگذارد. تشخیص زودهنگام آن بسیار مهم است. در این پست، خلاصهای از تجربیات کاربران نی نی سایت در مورد علائم افسردگی را جمعآوری کردهایم تا شاید به شما یا عزیزانتان کمک کند.
1. بیحوصلگی و بیعلاقگی مفرط
احساس میکنید دیگر از انجام کارهایی که قبلاً لذت میبردید، لذت نمیبرید. حتی تماشای فیلم یا خواندن یک کتاب هم برایتان سخت و طاقتفرسا شده است. انرژی ندارید و احساس خستگی همیشگی میکنید. هیچ انگیزهای برای انجام کارهای روزمره ندارید. فقط دلتان میخواهد یک گوشه بنشینید و هیچ کاری نکنید. این بیعلاقگی به زندگی شخصی هم کشیده شده است. دیگر حتی از دیدن دوستان و خانواده هم خوشحال نمیشوید.
2. تغییرات شدید در اشتها و وزن
یا اشتهایتان به شدت کم شده و اصلاً غذا نمیخورید. یا برعکس، پرخوری عصبی پیدا کردهاید و مدام در حال غذا خوردن هستید. این تغییرات در اشتها منجر به کاهش یا افزایش وزن ناگهانی شده است. ممکن است در یک ماه چندین کیلو وزن کم یا زیاد کنید. به طعم غذاها هم دیگر اهمیت نمیدهید. احساس میکنید هر چیزی که میخورید، بیمزه است. حتی غذاهای مورد علاقهتان هم دیگر برایتان جذاب نیستند.
3. اختلالات خواب
یا نمیتوانید بخوابید و دچار بیخوابی شدهاید. یا برعکس، بیش از حد میخوابید و مدام احساس خوابآلودگی میکنید. ممکن است شبها بارها از خواب بپرید و دیگر نتوانید بخوابید. کیفیت خوابتان پایین آمده و با اینکه ساعتها میخوابید، باز هم احساس خستگی میکنید. خوابتان منظم نیست و هر شب در یک ساعت متفاوت به خواب میروید. این اختلالات خواب، خستگی و بیحوصلگی شما را تشدید میکند. حتی خوابیدن هم دیگر برایتان لذتبخش نیست.
4. احساس غم و اندوه مداوم
احساس غم و اندوهی دارید که از بین نمیرود. این غم و اندوه به طور ناگهانی به سراغتان میآید و دلیل مشخصی ندارد. حتی در موقعیتهای شاد هم احساس غمگینی میکنید. احساس میکنید یک بار سنگین روی سینهتان است. مدام در حال گریه کردن هستید و نمیتوانید جلوی اشکهایتان را بگیرید. احساس ناامیدی و پوچی میکنید. دیگر به آینده امیدی ندارید.
5. تحریکپذیری و زودرنجی
به شدت تحریکپذیر شدهاید و با کوچکترین چیزی عصبانی میشوید. تحملتان پایین آمده و به سرعت از کوره در میروید. حتی صدای بلند تلویزیون هم میتواند شما را آزار دهد. با اطرافیانتان به تندی صحبت میکنید. احساس میکنید همه با شما دشمنی دارند. مدام با دیگران بحث و جدل میکنید. این تحریکپذیری باعث شده که روابطتان با دیگران آسیب ببیند.
6. احساس گناه و بیارزشی
احساس گناه و بیارزشی میکنید. خودتان را مقصر همه چیز میدانید. احساس میکنید هیچ کار درستی انجام نمیدهید. اعتماد به نفستان را از دست دادهاید. خودتان را سرزنش میکنید و به خودتان سخت میگیرید. احساس میکنید سربار دیگران هستید. این احساسات منفی باعث شده که از خودتان متنفر شوید.
7. مشکل در تمرکز و تصمیمگیری
تمرکز کردن برایتان سخت شده است. نمیتوانید روی یک موضوع خاص تمرکز کنید. مدام حواستان پرت میشود. تصمیمگیری برایتان دشوار شده است. نمیتوانید به راحتی تصمیم بگیرید که چه کاری انجام دهید. احساس میکنید ذهنتان خالی شده است. فراموشکار شدهاید و چیزها را به سرعت فراموش میکنید.
8. کاهش میل جنسی
میلتان به برقراری رابطه جنسی کم شده است. دیگر از رابطه جنسی لذت نمیبرید. رابطه جنسی برایتان تبدیل به یک وظیفه شده است. احساس میکنید جذابیتی برای همسرتان ندارید. این موضوع باعث شده که در رابطهتان با همسرتان مشکل ایجاد شود. از صمیمیت با همسرتان دوری میکنید. احساس تنهایی میکنید.
9. افکار مربوط به مرگ و خودکشی
مدام به مرگ فکر میکنید. آرزوی مرگ دارید. احساس میکنید زندگی ارزش زیستن ندارد. به خودکشی فکر میکنید. ممکن است حتی به فکر برنامهریزی برای خودکشی باشید. این افکار بسیار خطرناک هستند و باید جدی گرفته شوند. اگر چنین افکاری دارید، حتماً با یک متخصص مشورت کنید.
10. دردهای جسمانی بدون دلیل مشخص
دردهای جسمانی دارید که دلیل مشخصی ندارند. ممکن است دچار سردرد، کمردرد، یا دردهای عضلانی شوید. این دردها به طور مداوم با شما هستند و از بین نمیروند. با مصرف داروهای مسکن هم دردتان تسکین پیدا نمیکند. این دردها باعث میشوند که نتوانید به درستی به کارهای روزمرهتان برسید. احساس خستگی و کوفتگی میکنید. بدنتان همیشه درد میکند.
11. احساس بیقراری و ناآرامی
احساس بیقراری و ناآرامی دارید. نمیتوانید یک جا بنشینید. مدام در حال حرکت هستید. احساس میکنید انرژی زیادی دارید که نمیدانید چگونه آن را تخلیه کنید. این احساس بیقراری باعث میشود که نتوانید تمرکز کنید. احساس میکنید چیزی کم دارید. به دنبال یک راه حل برای رهایی از این احساس هستید.
12. انزوا و گوشهگیری
از جمع دوری میکنید. ترجیح میدهید تنها باشید. از دیدن دوستان و خانواده اجتناب میکنید. احساس میکنید کسی شما را درک نمیکند. از صحبت کردن با دیگران خسته شدهاید. احساس تنهایی میکنید. به دنبال یک پناهگاه امن هستید.
13. گریه های بی دلیل
بدون هیچ دلیل خاصی گریه می کنید. حتی در موقعیت های عادی هم اشک از چشمانتان جاری می شود. احساس می کنید کنترل احساساتتان را از دست داده اید. گریه کردن به یک عادت تبدیل شده است. احساس شرمندگی می کنید. سعی می کنید گریه هایتان را از دیگران پنهان کنید. اما نمی توانید جلوی خودتان را بگیرید.
14. احساس خستگی مفرط
همیشه احساس خستگی می کنید. حتی با استراحت کافی هم خستگی تان برطرف نمی شود. انرژی لازم برای انجام کارهای روزمره را ندارید. احساس می کنید بدنتان سنگین شده است. حتی راه رفتن هم برایتان دشوار است. مدام چرت می زنید. احساس می کنید توانایی انجام هیچ کاری را ندارید.
15. کاهش بهداشت فردی
دیگر به بهداشت فردی تان اهمیت نمی دهید. حمام نمی روید یا دیر به دیر حمام می روید. به ظاهر خودتان رسیدگی نمی کنید. لباس های تمیز نمی پوشید. دندان هایتان را مسواک نمی زنید. احساس می کنید هیچ چیز ارزش اهمیت دادن ندارد. به خودتان بی توجه شده اید.
16. مشکلات گوارشی
دچار مشکلات گوارشی شده اید. ممکن است دچار یبوست یا اسهال شوید. درد معده و نفخ دارید. اشتهایتان کم شده است. غذا خوردن برایتان عذاب آور است. احساس می کنید معده تان سنگین شده است. این مشکلات گوارشی باعث می شوند که احساس ناخوشایندی داشته باشید.
