وارد یک رابطه عاطفی شدن، می‌تواند یکی از زیباترین و پربارترین تجربه‌های زندگی باشد. اما گاهی در شور و هیجان این تجربه، ممکن است ناخودآگاه از خودمان غافل شویم و هویت فردی خود را در رابطه گم کنیم. این اتفاق می‌تواند به مرور زمان، احساس نارضایتی، خشم و حتی وابستگی ناسالم را در ما ایجاد کند. اما نگران نباشید! راه‌هایی وجود دارد که با رعایت آنها می‌توانید ضمن داشتن یک رابطه صمیمانه و سالم، خودتان را نیز حفظ کنید. در این مقاله، به 17 نکته کلیدی در این زمینه می‌پردازیم:

• ✳️

  1. به ارزش‌های خود پایبند باشید:

  ارزش‌های شما، چارچوب اصلی زندگی شما را تشکیل می‌دهند. هرگز به خاطر راضی نگه داشتن طرف مقابل، از آنها دست نکشید.
• ✳️

  2. علایق و سرگرمی‌های خود را حفظ کنید:

  درست است که وقت گذراندن با پارتنرتان لذت‌بخش است، اما نباید از فعالیت‌هایی که به شما انرژی می‌دهند، غافل شوید.



• ✳️

  3. حریم خصوصی خود را حفظ کنید:

  هر فردی نیاز به فضایی برای تنهایی و فکر کردن دارد. این فضا را برای خودتان حفظ کنید و به حریم خصوصی طرف مقابل نیز احترام بگذارید.
• ✳️

  4. با دوستان و خانواده خود در ارتباط باشید:

  رابطه عاطفی نباید شما را از سایر روابط مهم زندگی‌تان جدا کند. وقت کافی برای دوستان و خانواده خود اختصاص دهید.
• ✳️

  5. مرزهای شخصی خود را مشخص کنید:

  مرزها نشان می‌دهند که چه رفتارهایی را می‌پذیرید و چه رفتارهایی را نه. مرزهای خود را به طور واضح مشخص کنید و از آنها دفاع کنید.
• ✳️

  6. از بیان احساسات خود نترسید:

  اگر احساس ناراحتی، خشم یا هر احساس دیگری دارید، آن را به طور با صداقت و محترمانه با پارتنرتان در میان بگذارید.
• ✳️

  7. نه گفتن را یاد بگیرید:

  گاهی اوقات، برای حفظ خودتان لازم است به خواسته‌های طرف مقابل “نه” بگویید. این کار به معنی دوست نداشتن او نیست، بلکه به معنی احترام گذاشتن به خودتان است.
• ✳️

  8. استقلال مالی خود را حفظ کنید:

  استقلال مالی به شما قدرت می‌دهد تا در تصمیم‌گیری‌های زندگی‌تان آزادانه‌تر عمل کنید.
• ✳️

  9. اهداف و آرزوهای خود را فراموش نکنید:

  رابطه نباید شما را از رسیدن به اهدافتان باز دارد. برای تحقق آرزوهایتان تلاش کنید و به پارتنرتان نیز انگیزه دهید تا به اهدافش برسد.
• ✳️

  10. هویت فردی خود را تعریف کنید:

  شما فراتر از نقش‌تان در رابطه هستید. به این فکر کنید که چه کسی هستید، چه چیزی برایتان مهم است و چه اهدافی دارید.
• ✳️

  11. خودتان را دوست داشته باشید:

  قبل از اینکه بتوانید به طور کامل کسی را دوست داشته باشید، باید خودتان را دوست داشته باشید و به خودتان احترام بگذارید.
• ✳️

  12. به نیازهای خود توجه کنید:

  نیازهای جسمی، روحی و عاطفی خود را در اولویت قرار دهید و برای برآورده کردن آنها تلاش کنید.
• ✳️

  14. انتقادپذیر باشید:

  انتقادهای سازنده پارتنرتان را بپذیرید و از آنها برای رشد و بهبود خود استفاده کنید.
• ✳️

  16. از مشاوره تخصصی کمک بگیرید:

  اگر احساس می‌کنید در رابطه با مشکلاتی روبرو هستید که نمی‌توانید به تنهایی حل کنید، از یک مشاور متخصص کمک بگیرید.
• ✳️

  17. در رابطه حضور داشته باشید:

  به جای اینکه در گذشته یا آینده سیر کنید، در لحظه حال حضور داشته باشید و از با هم بودن با پارتنرتان لذت ببرید.

این نکته ها برای داشتن یک رابطه ی خوب کمک می کند

چطور در رابطه‌ها، خود را گم نکنیم؟

۱. ارزش‌های خود را بشناسید و به آنها پایبند باشید

قبل از هر چیز، فهرستی از ارزش‌های اصلی خود تهیه کنید.این ارزش‌ها می‌توانند شامل صداقت، احترام، استقلال، خلاقیت، مهربانی و...باشند.در طول رابطه، مرتباً از خود بپرسید آیا رفتارهای شما و شریک عاطفی‌تان با این ارزش‌ها همخوانی دارد یا خیر.اگر نه، باید در مورد آن صحبت کنید یا تصمیم بگیرید که آیا می‌توانید با این تضاد کنار بیایید.هرگز ارزش‌های خود را فدای خوشایند دیگری نکنید.این کار منجر به احساس نارضایتی و از دست دادن هویت می‌شود.به خاطر داشته باشید که ارزش‌های شما بخشی از شما هستند و انکار آنها، انکار خودتان است.

ارزش‌ها قطب‌نمای شما در زندگی و رابطه هستند.

آنها را همیشه به همراه داشته باشید.شناخت ارزش‌ها و پافشاری بر آنها، از شما در برابر فشارها و وسوسه‌هایی که ممکن است در رابطه ایجاد شود، محافظت می‌کند.وقتی ارزش‌های خود را بشناسید، بهتر می‌توانید تصمیم بگیرید که چه نوع رابطه‌ای برای شما مناسب است.

۲. به نیازهای خود توجه کنید

به نیازهای عاطفی، جسمی، ذهنی و روحی خود توجه داشته باشید. این نیازها ممکن است شامل نیاز به تنهایی، استراحت، خلاقیت، یادگیری، تفریح و. . . باشند. نیازهای خود را به شریک عاطفی‌تان ابراز کنید. اگر او از آنها آگاه نباشد، نمی‌تواند به شما در برآورده کردن آنها کمک کند. برای برآورده کردن نیازهای خود وقت بگذارید. حتی اگر شریک عاطفی‌تان نمی‌تواند به شما در این زمینه کمک کند، باز هم مسئولیت برآورده کردن نیازهای خود را بر عهده بگیرید. قربانی کردن مداوم نیازهای خود به خاطر شریک عاطفی‌تان، منجر به خستگی، سرخوردگی و احساس نارضایتی می‌شود. وقتی نیازهای شما برآورده شود، شادتر و سالم‌تر خواهید بود و رابطه بهتری خواهید داشت.