چرا گاهی در رابطه احساس میکنیم که تحت فشار هستیم؟ 19 نکته
احساس فشار در یک رابطه، تجربهای ناخوشایند و نسبتاً رایج است. این حس میتواند ناشی از عوامل مختلفی باشد و بر کیفیت رابطه و سلامت روان هر دو طرف تاثیر بگذارد. در این مطلب، 19 دلیل احتمالی برای این احساس را بررسی خواهیم کرد.
- ✳️
انتظارات غیرواقعی:
داشتن انتظارات غیر منطقی از شریک عاطفی، به مرور زمان منجر به ناامیدی و احساس فشار میشود. هیچ کس کامل نیست. - ✳️
نیازهای برآورده نشده:
اگر نیازهای اساسی شما در رابطه (مانند محبت، توجه، حمایت عاطفی و غیره) برآورده نشوند، احساس فشار میکنید. - ✳️
عدم استقلال فردی:
وابستگی بیش از حد به شریک عاطفی و عدم داشتن فعالیتها و علایق مستقل، میتواند احساس خفقان و فشار را ایجاد کند. - ✳️
ترس از دست دادن:
اضطراب دائمی از دست دادن شریک عاطفی، رفتارهای کنترلگرانه را در پی دارد و منجر به فشار بر هر دو طرف میشود. - ✳️
تلاش برای تغییر دادن:
تلاش برای تغییر دادن شخصیت یا رفتار شریک عاطفی، نه تنها بیفایده است، بلکه باعث ایجاد تنش و احساس ناخوشایند میشود. - ✳️
مشکلات ارتباطی:
عدم توانایی در برقراری ارتباط موثر، بیان نیازها و احساسات، و گوش دادن فعال، منجر به سوء تفاهم و احساس فشار میشود. - ✳️
عدم تعادل در قدرت:
وقتی یک طرف رابطه قدرت بیشتری دارد و تصمیمات یکطرفه میگیرد، طرف دیگر احساس نادیده گرفته شدن و فشار میکند. - ✳️
فقدان مرزهای سالم:
نداشتن مرزهای مشخص در رابطه، باعث میشود که نیازها و خواستههای شما نادیده گرفته شوند و احساس تحت فشار بودن کنید. - ✳️
مشکلات مالی:
مسائل مالی و اختلاف نظر در مورد نحوه مدیریت پول، میتواند استرس زیادی را به رابطه وارد کند و منجر به احساس فشار شود. - ✳️
فشار از جانب خانواده یا دوستان:
دخالت خانواده یا دوستان در رابطه و تحمیل نظرات آنها، میتواند باعث ایجاد تنش و احساس اجبار شود. - ✳️
بیاحترامی و توهین:
وجود بیاحترامی، تحقیر یا توهین در رابطه، نه تنها فشار روانی زیادی ایجاد میکند، بلکه نشانهای از یک رابطه ناسالم است. - ✳️
عدم حمایت در شرایط سخت:
وقتی در شرایط سخت به حمایت شریک عاطفی نیاز دارید و آن را دریافت نمیکنید، احساس تنهایی و فشار مضاعف میکنید. - ✳️
فشار برای ازدواج یا بچهدار شدن:
اگر آمادگی ازدواج یا بچهدار شدن را ندارید، فشار از جانب شریک عاطفی یا اطرافیان میتواند بسیار آزاردهنده باشد. - ✳️
مقایسه با دیگران:
مقایسه رابطه خود با روابط دیگران، منجر به نارضایتی و احساس کمبود میشود و فشار روانی زیادی را به دنبال دارد. - ✳️
نگرش منفی به رابطه:
داشتن نگرش منفی و بدبینانه به رابطه، باعث میشود که مشکلات را بزرگتر از آنچه هستند ببینید و احساس فشار کنید. - ✳️
عدم وجود تفریحات مشترک:
نداشتن فعالیتهای تفریحی مشترک و وقت نگذراندن با هم، باعث میشود رابطه یکنواخت شود و احساس دلزدگی و فشار به وجود آید. - ✳️
فشار کاری و استرسهای زندگی:
استرسهای ناشی از کار، تحصیل یا سایر مشکلات زندگی، میتواند بر رابطه تاثیر منفی بگذارد و احساس فشار را تشدید کند. - ✳️
عدم قدردانی:
عدم قدردانی از تلاشها و محبتهای شریک عاطفی، باعث میشود که او احساس بیارزشی کند و فشار مضاعفی را متحمل شود. -
چرا در رابطه احساس فشار میکنیم؟ 19 نکتهای که باید بدانید
1. انتظارات غیرواقعی
اغلب، ما وارد یک رابطه با انتظاراتی میشویم که ریشه در فیلمها، کتابها یا تجربیات دیگران دارند. این انتظارات اگر با واقعیت رابطه همخوانی نداشته باشند، میتوانند منجر به احساس فشار شوند. تصور اینکه رابطه همیشه باید عاشقانه و بینقص باشد، بار سنگینی را بر دوش هر دو طرف میگذارد.
زمانی را برای انجام فعالیتهایی که دوست دارید اختصاص دهید و به خودتان اجازه دهید که استراحت کنید و تجدید قوا کنید.
بی توجهی به نیازهای فردی میتواند باعث احساس خستگی، فرسودگی، و از دست دادن هویت در رابطه شود.
زمانی را برای انجام فعالیت هایی که دوست دارید اختصاص دهید و به خودتان اجازه دهید که استراحت کنید و تجدید قوا کنید.
11. تغییر هویت
گاهی در یک رابطه سعی میکنیم هویت خودمان را تغییر دهیم تا بیشتر مورد پسند طرف مقابلمان باشیم. این کار نه تنها اشتباه است بلکه باعث میشود احساس فشار زیادی را تجربه کنیم و از خودمان دور شویم.
همیشه خودتان باشید و سعی نکنید فرد دیگری را تقلید کنید.
شریک زندگی تان باید شما را به خاطر خودتان دوست داشته باشد نه به خاطر کسی که سعی میکنید باشید.
تغییر هویت میتواند باعث احساس بیگانگی با خود و نارضایتی در رابطه شود.
به خودتان وفادار باشید و اجازه ندهید که رابطه تان شما را از خودتان دور کند.
12. انتظارات بیش از حد از شریک زندگی
انتظار داشتن اینکه شریک زندگی تان تمام نیازهای عاطفی، اجتماعی و حتی سرگرمی شما را برآورده کند، غیرواقعی است و فشار زیادی بر او وارد می کند. به جای این، سعی کنید منابع حمایتی مختلفی در زندگی خود داشته باشید.
دوستان، خانواده و همکاران میتوانند در برآورده کردن نیازهای شما کمک کنند.
به شریک زندگی تان فضا بدهید تا به نیازهای خود نیز رسیدگی کند.
انتظارات بیش از حد میتواند باعث احساس خفگی و نارضایتی در رابطه شود.
سعی کنید منابع حمایتی مختلفی در زندگی خود داشته باشید و به شریک زندگی تان فضا بدهید تا به نیازهای خود نیز رسیدگی کند.
13. مقایسه با روابط دیگران
هر رابطه ای منحصر به فرد است و چالش ها و نقاط قوت خود را دارد.
به جای مقایسه، روی بهبود رابطه خود تمرکز کنید.
مقایسه میتواند باعث احساس حسادت، نارضایتی و فشار در رابطه شود.
به جای مقایسه، روی بهبود رابطه خود و قدردانی از نقاط قوت آن تمرکز کنید.
14. عدم قدردانی
وقتی احساس می کنید که تلاش ها و فداکاری هایتان در رابطه قدردانی نمی شوند، ممکن است احساس ناامیدی و بی انگیزگی کنید. قدردانی، سوخت رابطه است و باعث می شود هر دو طرف احساس ارزشمندی و دوست داشته شدن کنند.
به طور مرتب از شریک زندگی تان برای کارهایی که برای شما انجام می دهد تشکر کنید.
نشان دهید که قدر زحمات او را می دانید.
عدم قدردانی میتواند باعث احساس ناامیدی، بی انگیزگی و دوری در رابطه شود.
به طور مرتب از شریک زندگی تان برای کارهایی که برای شما انجام می دهد تشکر کنید و نشان دهید که قدر زحمات او را می دانید.
15. وابستگی ناسالم
وابستگی ناسالم به این معنی است که برای احساس خوشحالی و امنیت، به شریک زندگی تان بیش از حد وابسته هستید. این وابستگی میتواند باعث شود که رفتارهای ناسالمی انجام دهید، مانند حسادت بیش از حد، کنترل کردن و نادیده گرفتن نیازهای خود.
سعی کنید استقلال خود را حفظ کنید و منابع خوشحالی دیگری در زندگی خود داشته باشید.
اگر نیاز دارید، از یک متخصص کمک بگیرید.
وابستگی ناسالم میتواند باعث احساس ناامنی، اضطراب و کنترل شدن در رابطه شود.
سعی کنید استقلال خود را حفظ کنید و منابع خوشحالی دیگری در زندگی خود داشته باشید.
16. گذشته حل نشده
اگر زخم های عاطفی یا تجربیات منفی گذشته خود را التیام نبخشیده باشید، ممکن است این مسائل در رابطه فعلی شما بروز کنند و باعث ایجاد تنش و درگیری شوند. بهتر است قبل از ورود به یک رابطه جدی، به سلامت روان خود رسیدگی کنید.
به دنبال درمان یا مشاوره باشید.
با گذشته خود صلح کنید.
گذشته حل نشده میتواند باعث ایجاد تنش، درگیری و ناامنی در رابطه شود.
قبل از ورود به یک رابطه جدی، به سلامت روان خود رسیدگی کنید و به دنبال درمان یا مشاوره باشید.
با گذشته خود صلح کنید و به خودتان اجازه دهید که شفا پیدا کنید.
17. فشار از طرف خانواده یا دوستان
به نظرات دیگران گوش دهید، اما اجازه ندهید که آنها تصمیم گیری های شما را تحت تاثیر قرار دهند.
تصمیمی بگیرید که برای شما بهترین است.
فشار از طرف دیگران میتواند باعث احساس سردرگمی، نارضایتی و بی اعتمادی در رابطه شود.
به نظرات دیگران گوش دهید، اما اجازه ندهید که آنها تصمیم گیری های شما را تحت تاثیر قرار دهند.
به صدای قلب خود گوش دهید و تصمیمی بگیرید که برای شما بهترین است.
18. عدم تعیین مرزها
عدم تعیین مرزها در رابطه باعث میشود طرف مقابل از خطوط قرمز شما عبور کند و حقوق شما را نادیده بگیرد. تعیین مرزها به این معناست که مشخص کنید چه رفتارهایی را تحمل میکنید و چه رفتارهایی را نه.
مرزهای خود را به وضوح مشخص کنید و در صورت نقض شدن، قاطعانه برخورد کنید.
عدم تعیین مرزها میتواند باعث احساس استثمار، نارضایتی و خشم در رابطه شود.
مرزهای خود را به وضوح مشخص کنید و در صورت نقض شدن، قاطعانه برخورد کنید.
19. نادیده گرفتن شهود
اغلب اوقات، شهود ما میتواند به ما در مورد درست یا غلط بودن یک رابطه هشدار دهد. اگر احساس می کنید که چیزی در رابطه درست نیست، حتی اگر نتوانید آن را به طور منطقی توضیح دهید، به ندای درونی خود گوش دهید.
به احساسات خود اعتماد کنید و به دنبال نشانه هایی باشید که نشان می دهند رابطه شما سالم نیست.
نادیده گرفتن شهود میتواند منجر به تصمیم گیری های نادرست و تحمل شرایط ناخوشایند شود.
به احساسات خود اعتماد کنید و به دنبال نشانه هایی باشید که نشان می دهند رابطه شما سالم نیست.
