17 نکته برای شادی و رضایت بیشتر در رابطه

1. ارتباط موثر و با صداقت

ارتباط، سنگ بنای هر رابطه موفق است. به طور شفاف و با صداقت در مورد احساسات، نیازها و انتظارات خود با شریک زندگی تان صحبت کنید. از گوش دادن فعالانه و همدلانه به او نیز غافل نشوید. صحبت کردن در مورد مسائل کوچکی که ممکن است آزارتان دهد، قبل از تبدیل شدن به مشکلات بزرگتر، بسیار مهم است. تمرین کنید که بدون سرزنش یا قضاوت با یکدیگر حرف بزنید. بیان قدردانی و تشکر نیز بخشی مهمی از ارتباط موثر است. گاهی اوقات، یک نامه یا یک پیام کوتاه عاشقانه می‌تواند تاثیر فوق العاده ای داشته باشد. از سوءتفاهم هایی که ناشی از کمبود ارتباط هستند، دوری کنید.

2. وقت با کیفیت با هم بگذرانید

مشغله های روزمره نباید مانع از این شوند که زمان کافی را با شریک زندگی تان بگذرانید. زمان با کیفیت به این معنی است که در کنار هم باشید، بدون حواس پرتی، و به طور کامل روی هم تمرکز کنید. برای این زمان برنامه ریزی کنید و آن را در اولویت قرار دهید. می‌توانید با هم فیلم تماشا کنید، به رستوران بروید، به پیاده روی بروید، یا هر فعالیت دیگری که هر دو از آن لذت می برید. حتی یک فنجان چای عصرانه در کنار هم می‌تواند لحظات ارزشمندی را خلق کند. در این زمان، تلفن های همراه خود را کنار بگذارید و تمام توجه خود را به شریک زندگی تان معطوف کنید. ایجاد خاطرات مشترک، پیوند شما را قوی تر می کند. به دنبال فعالیت های جدید و هیجان انگیزی باشید که می‌توانید با هم تجربه کنید.

3. قدردانی را ابراز کنید

به شریک زندگی تان نشان دهید که قدردان حضورش در زندگی خود هستید. از کارهای کوچکی که برای شما انجام می دهد قدردانی کنید و به او بگویید که چقدر برایتان مهم است. یک تشکر ساده می‌تواند معجزه کند. برای قدردانی، لازم نیست کار بزرگی انجام دهید؛ یک یادداشت عاشقانه، یک شاخه گل، یا حتی یک آغوش می‌تواند کافی باشد. به صفات مثبت شریک زندگی تان اشاره کنید و به او بگویید که آنها را تحسین می کنید. به خاطر داشته باشید که قدردانی، یک خیابان دوطرفه است. عدم قدردانی می‌تواند باعث ایجاد حس نادیده گرفته شدن و نارضایتی شود. سعی کنید هر روز حداقل یک چیز خوب در مورد شریک زندگی تان پیدا کنید و آن را بیان کنید.

4. احترام متقابل را حفظ کنید

احترام، پایه و اساس هر رابطه سالم است. با شریک زندگی تان با احترام رفتار کنید، حتی زمانی که با او مخالف هستید. از توهین، تحقیر و رفتار بی ادبانه خودداری کنید. به نظرات و احساسات او اهمیت دهید. در حضور دیگران، از او حمایت کنید و از انتقاد از او خودداری کنید. به حریم شخصی او احترام بگذارید. از مسخره کردن و تحقیر کردن او در جمع و خلوت خودداری کنید. با رعایت کردن، احترام را دریافت خواهید کرد.

5. بخشش را تمرین کنید

همه اشتباه می کنند. توانایی بخشش اشتباهات شریک زندگی تان، برای حفظ سلامت رابطه ضروری است. کینه توزی و نگه داشتن خشم، فقط باعث تلخی و ناراحتی می شود. بخشش به این معنی نیست که اشتباه را فراموش می کنید، بلکه به این معنی است که اجازه می دهید که خشم و ناراحتی از بین بروند. اگر نمی توانید ببخشید، سعی کنید دلیل عصبانیت خود را درک کنید و با شریک زندگی تان در مورد آن صحبت کنید. بخشش، نه تنها برای رابطه شما مفید است، بلکه برای سلامت روانی شما نیز مفید است. گاهی اوقات، بخشیدن خودتان نیز به اندازه بخشیدن شریک زندگی تان مهم است. از سرزنش کردن مداوم اشتباهات گذشته خودداری کنید.

6. همدلی و درک متقابل

سعی کنید خودتان را جای شریک زندگی تان بگذارید و دیدگاه او را درک کنید. به احساسات او اهمیت دهید و سعی کنید او را درک کنید. به زبان بدن او توجه کنید و سعی کنید احساسات او را از روی آن تشخیص دهید. اگر با او موافق نیستید، باز هم سعی کنید او را درک کنید. همدلی و درک متقابل، باعث ایجاد صمیمیت و نزدیکی بیشتر می شود.