چطور در روابط عاشقانه با ناملایمات بیرونی کنار بیاییم؟
حمایت و پشتیبانی عاطفی:
در زمانهای سخت، تکیهگاه یکدیگر باشید و نشان دهید که به هم اهمیت میدهید.مدیریت استرس:
استرسهای بیرونی را به رابطه خود منتقل نکنید. راههایی برای مدیریت استرس پیدا کنید.حل مسئله مشترک:
به جای سرزنش کردن، با هم برای حل مشکلات تلاش کنید.تعیین مرزها:
مرزهای مشخصی برای حفظ حریم خصوصی خود و رابطه تعیین کنید و به آنها احترام بگذارید.کیفیت به جای کمیت در زمان با هم بودن:
حتی اگر وقت کمی دارید، آن را با کیفیت و توجه کامل به یکدیگر بگذرانید.ابراز عشق و قدردانی:
به طور مرتب به یکدیگر یادآوری کنید که دوستش دارید و از او قدردانی میکنید.
خنده و تفریح:
سعی کنید در کنار هم بخندید و از زندگی لذت ببرید.بهداشت روان فردی:
هر دو نفر باید به سلامت روان خود اهمیت بدهند و برای بهبود آن تلاش کنند.این نکات تنها یک شروع هستند. هر رابطهای منحصر به فرد است و نیازمند توجه و تلاش مداوم است.
حفظ روابط عاشقانه در برابر ناملایمات بیرونی
1. پذیرش واقعیت و همدلی
برای یکدیگر وقت بگذارید و فعالیتهایی را با هم انجام دهید که از آن لذت میبرید. ابراز محبت فیزیکی، مانند در آغوش گرفتن، بوسیدن، و لمس کردن، به تقویت پیوند عاطفی شما کمک میکند. در مورد نیازهای خود در مورد صمیمیت فیزیکی و عاطفی به طور باز و با صداقت با شریک عاطفیتان صحبت کنید. صمیمیت عاطفی شامل به اشتراک گذاشتن احساسات، افکار، و رویاها با یکدیگر است. برای ایجاد صمیمیت فیزیکی و عاطفی وقت بگذارید و آن را در اولویت قرار دهید. فقدان صمیمیت میتواند منجر به احساس تنهایی و دوری در رابطه شود.
10. انعطافپذیری و سازگاری
مقاومت در برابر تغییر میتواند منجر به تنش و نارضایتی شود. با هم در مورد تغییرات صحبت کنید و راهی برای سازگاری با آنها پیدا کنید. تغییر را به عنوان فرصتی برای رشد و یادگیری ببینید. از امتحان کردن چیزهای جدید نترسید.
11. بخشش
هیچ کس کامل نیست و همه اشتباه میکنند. بخشش، توانایی رها کردن خشم و رنجش است. وقتی شریکتان اشتباهی میکند، سعی کنید او را ببخشید. نگهداشتن کینه و رنجش به رابطه شما آسیب میرساند. البته بخشش به این معنا نیست که اشتباه را نادیده بگیرید یا آن را توجیه کنید، بلکه به معنای رها کردن بار عاطفی آن است. بخشش، هم برای شما و هم برای شریکتان شفابخش است. بخشش یک فرآیند است و ممکن است زمان ببرد. بخشیدن خودتان نیز به اندازه بخشیدن شریکتان مهم است. اگر نمیتوانید کسی را ببخشید، از یک مشاور کمک بگیرید.
12. وقت گذاشتن برای تفریح و شادی
زندگی نباید فقط کار و مسئولیت باشد. برای تفریح و شادی وقت بگذارید. با هم فعالیتهایی را انجام دهید که از آن لذت میبرید، مانند تماشای فیلم، رفتن به کنسرت، سفر کردن، یا بازی کردن. خنده و شادی به تقویت پیوند عاطفی شما کمک میکند و استرس را کاهش میدهد. تفریح را در اولویت قرار دهید و آن را به تعویق نیندازید. برای تفریح نیازی به صرف هزینههای زیاد نیست. از خلاقیت خود استفاده کنید و راههایی برای تفریح و شادی پیدا کنید.
13. حمایت از رویاها و اهداف یکدیگر
از رویاها و اهداف شریک عاطفیتان حمایت کنید و به او انگیزه دهید تا به آنها برسد. حمایت شما میتواند به او کمک کند تا احساس اعتماد به نفس و توانمندی کند. تشویق، راهنمایی و کمک عملی میتواند به شریکتان در دستیابی به اهدافش کمک کند. با هم در مورد رویاها و اهداف خود صحبت کنید و راهی برای حمایت از یکدیگر پیدا کنید. حمایت متقابل به تقویت پیوند عاطفی شما کمک میکند و احساس ارزشمندی و قدردانی را افزایش میدهد. حتی اگر با رویاها و اهداف شریکتان موافق نیستید، باز هم از او حمایت کنید.
14. احترام به خانواده و دوستان یکدیگر
به خانواده و دوستان شریک عاطفیتان احترام بگذارید، حتی اگر با آنها اختلاف نظر دارید. روابط شما با خانواده و دوستان شریکتان میتواند تاثیر زیادی بر رابطه شما داشته باشد. سعی کنید با خانواده و دوستان شریکتان رابطه خوبی داشته باشید. در حضور آنها از شریکتان حمایت کنید و از انتقاد از او خودداری کنید. حتی اگر با همه آنها موافق نیستید، باز هم به آنها احترام بگذارید. اجازه ندهید اختلافات خانوادگی و دوستانه به رابطه شما آسیب بزند.
15. مراقبت از سلامت جسمی و روانی خود
تغذیه سالم، ورزش منظم، خواب کافی، و مدیریت استرس میتواند به بهبود سلامت جسمی و روانی شما کمک کند. اگر با مشکلات روانی دست و پنجه نرم میکنید، از یک متخصص بهداشت روان کمک بگیرید. سلامت شما، هم برای شما و هم برای رابطهتان مهم است. مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید و آن را به تعویق نیندازید. اگر نمیدانید از کجا شروع کنید، از یک متخصص کمک بگیرید.
16. حفظ حریم خصوصی رابطه
جزئیات خصوصی رابطه خود را با دیگران به اشتراک نگذارید. مشکلات و اختلافات خود را در جمع مطرح نکنید. به حریم خصوصی شریکتان احترام بگذارید. رابطه شما یک حریم خصوصی است که باید از آن محافظت کنید. البته، در صورت نیاز میتوانید از یک مشاور کمک بگیرید. اما در غیر این صورت، مسائل خصوصی خود را با دیگران در میان نگذارید.
17. درخواست کمک در صورت نیاز
اگر در رابطه خود با مشکل جدی روبرو هستید، از درخواست کمک نترسید. هیچ اشکالی ندارد که از دیگران کمک بخواهید. درخواست کمک به این معنا نیست که شما ضعیف هستید، بلکه به این معنا است که شما به رابطه خود اهمیت میدهید. اگر منتظر بمانید تا مشکلات شما خیلی بزرگ شوند، حل آنها دشوارتر خواهد شد. از جستجوی کمک حرفهای نترسید، این میتواند بهترین تصمیمی باشد که برای رابطه خود میگیرید.
