چرا در بعضی روابط عاشقانه به مرور زمان احساس بیمحبتی میکنیم؟
1. فقدان ارتباط موثر
یکی از بزرگترین دلایل احساس بیمحبتی، کاهش یا فقدان ارتباط موثر بین طرفین است. وقتی صحبت کردن، گوش دادن فعال و بیان نیازها متوقف میشود، فاصلهای ایجاد میشود که به مرور زمان بیشتر میشود. وقتی حرف های یکدیگر را نمی شنوید، کم کم احساس می کنید شنیده نمی شوید. این عدم ارتباط میتواند باعث سوء تفاهم، دلخوری و احساس بیمحبتی شود. سعی کنید هر روز زمانی را برای گفتوگو با همسرتان اختصاص دهید، حتی اگر فقط 15 دقیقه باشد. دربارهی احساسات، نگرانیها و آرزوهایتان با هم صحبت کنید. فعالانه به حرفهای هم گوش دهید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید.
2. کمرنگ شدن ابراز علاقه
ابراز علاقه فیزیکی و کلامی نقش مهمی در حفظ صمیمیت و احساس امنیت در رابطه دارد. وقتی ابراز علاقه کم میشود، طرفین احساس میکنند که دیگر مورد توجه و محبت نیستند. نگاه محبتآمیز، لمس کردن، بغل کردن و بوسیدن همگی راههایی برای ابراز علاقه هستند. در ضمن، گفتن جملات مثبت و تشویقآمیز نیز میتواند تاثیر زیادی داشته باشد. 
مشکلات مالی، کاری و خانوادگی میتوانند بر روابط تاثیر منفی بگذارند. در این شرایط، باید با همسرتان صادق باشید و او را از وضعیت خود آگاه کنید. با هم به دنبال راههایی برای مدیریت استرس و کاهش فشار زندگی باشید. سعی کنید زمانی را برای استراحت و تفریح با همسرتان اختصاص دهید. از او حمایت کنید و در کنارش باشید.
4. برآورده نشدن انتظارات
هر فردی در رابطه انتظاراتی دارد که برآورده شدن آنها برایش مهم است. وقتی انتظارات ما برآورده نمیشوند، احساس نارضایتی و ناامیدی میکنیم و ممکن است فکر کنیم که همسرمان به ما اهمیت نمیدهد. این انتظارات میتوانند مربوط به مسائل مختلفی باشند، مانند تقسیم وظایف خانه، حمایت عاطفی، یا روابط جنسی. باید انتظارات خود را به طور واضح با همسرتان در میان بگذارید. از او بپرسید که چه انتظاراتی از شما دارد. سعی کنید با درک متقابل به توافق برسید و انتظارات معقولی داشته باشید. به جای تمرکز بر کمبودها، بر نقاط قوت رابطه خود تمرکز کنید.
5. بیتوجهی به نیازهای عاطفی
هر فردی نیازهای عاطفی خاصی دارد که برآورده شدن آنها برای سلامت روان و احساس خوشبختی ضروری است. وقتی نیازهای عاطفی ما نادیده گرفته میشوند، احساس تنهایی و بیمحبتی میکنیم. نیازهای عاطفی میتوانند شامل نیاز به توجه، قدردانی، امنیت، احترام و عشق باشند. به نیازهای عاطفی همسرتان توجه کنید و سعی کنید آنها را برآورده کنید. از او بپرسید که چه چیزی او را خوشحال میکند و چه چیزی او را آزار میدهد. به او نشان دهید که به او اهمیت میدهید و برایش ارزش قائل هستید. با او همدلی کنید و سعی کنید احساساتش را درک کنید.
6. عدم قدردانی
وقتی زحمات و تلاشهای ما در رابطه دیده نمیشوند و از آنها قدردانی نمیشود، احساس بیارزشی و بیمحبتی میکنیم. قدردانی از کارهای کوچک و بزرگ میتواند تاثیر زیادی در تقویت رابطه داشته باشد. قدردانی به معنای قدر دانستن کارهایی است که همسرتان برای شما انجام میدهد، حتی اگر کارهای کوچکی باشند. به او بگویید که از زحماتش قدردانی میکنید و او را ارزشمند میدانید. با گفتن “متشکرم” و “ممنون” نشان دهید که به او اهمیت میدهید. از او به خاطر صبر، مهربانی و حمایتش تشکر کنید. با قدردانی، رابطهتان را قویتر و صمیمیتر کنید.
7. مقایسه رابطه با دیگران
تصاویر و فیلمهایی که در شبکههای اجتماعی میبینید، معمولا فقط بخش کوچکی از واقعیت هستند. به جای تمرکز بر داشتههای دیگران، بر نقاط قوت رابطه خود تمرکز کنید. از مقایسه رابطه خود با دیگران دست بردارید و قدر رابطه خود را بدانید. به جای حسرت خوردن، برای بهبود رابطه خود تلاش کنید. با همسرتان صحبت کنید و به دنبال راههایی برای تقویت رابطه خود باشید.
8. ورود روزمرگی به رابطه
وقتی رابطه وارد فاز روزمرگی میشود و هیجان و تازگی خود را از دست میدهد، ممکن است احساس بیمحبتی کنیم. تلاش برای ایجاد تنوع و انجام فعالیتهای جدید میتواند به حفظ طراوت رابطه کمک کند. روزمرگی میتواند باعث خستگی و بیحوصلگی در رابطه شود. سعی کنید با انجام کارهای جدید و هیجانانگیز، به رابطه خود تنوع ببخشید. به مسافرت بروید، فیلم ببینید، با هم آشپزی کنید، یا در کلاسهای آموزشی شرکت کنید. کارهایی را انجام دهید که هر دوی شما از آن لذت میبرید. با ایجاد تنوع، از افتادن در دام روزمرگی جلوگیری کنید.
9. حل نشدن اختلافات
اختلافات و تعارضها بخشی طبیعی از هر رابطه هستند. اما وقتی اختلافات حل نمیشوند و به مرور زمان انباشته میشوند، میتوانند باعث ایجاد تنش و احساس بیمحبتی شوند. یادگیری مهارتهای حل مسئله و سازش میتواند به بهبود رابطه کمک کند. از سرکوب کردن اختلافات خودداری کنید و سعی کنید آنها را به طور سازنده حل کنید. با همسرتان صحبت کنید و دیدگاه او را درک کنید. به دنبال راهحلهایی باشید که برای هر دوی شما قابل قبول باشند. از مشاجره و توهین خودداری کنید و با احترام با هم صحبت کنید. در صورت نیاز، از یک مشاور کمک بگیرید.
10. کنترلگری و حسادت
رفتارهای کنترلگرایانه و حسادتآمیز میتوانند باعث خفگی و احساس بیاعتمادی در رابطه شوند. اعتماد و احترام متقابل از ارکان اصلی یک رابطه سالم هستند. کنترلگری و حسادت نشانهای از ناامنی و عدم اعتماد به نفس هستند. به همسرتان اعتماد کنید و به او آزادی عمل دهید. از کنترل کردن او و محدود کردن روابطش خودداری کنید. اگر احساس حسادت میکنید، به جای سرزنش همسرتان، با او صحبت کنید و احساسات خود را بیان کنید. در صورت نیاز، از یک روانشناس کمک بگیرید.
11. بیاحترامی
بیاحترامی، توهین و تحقیر میتوانند به شدت به رابطه آسیب برسانند. رفتار محترمانه و همدلانه از اهمیت بالایی برخوردار است. بیاحترامی میتواند به صورت کلامی (مانند توهین و تحقیر) یا غیرکلامی (مانند بیتوجهی و تمسخر) باشد. هرگز به همسرتان توهین نکنید و او را تحقیر نکنید. با او با احترام و مهربانی صحبت کنید. به احساسات و نظرات او احترام بگذارید. از تمسخر کردن او خودداری کنید.
12. نادیده گرفتن علایق و سرگرمیهای طرف مقابل
وقتی علایق و سرگرمیهای همسرمان را نادیده میگیریم و به آنها اهمیت نمیدهیم، او احساس میکند که به عنوان یک فرد مورد توجه و احترام نیست. حمایت از علایق یکدیگر میتواند به تقویت رابطه کمک کند. به علایق و سرگرمیهای همسرتان احترام بگذارید، حتی اگر با علایق شما متفاوت باشند. از او حمایت کنید تا به دنبال علایق خود برود. در فعالیتهایی که دوست دارد شرکت کنید. به او نشان دهید که به علایق او اهمیت میدهید. با حمایت از علایق همسرتان، به او نشان میدهید که او را دوست دارید و برایش ارزش قائل هستید.
13. اولویت ندادن به رابطه
وقتی رابطه را در اولویت قرار نمیدهیم و به آن توجه کافی نشان نمیدهیم، ممکن است احساس بیمحبتی ایجاد شود. اختصاص دادن زمان و انرژی به رابطه برای حفظ سلامت آن ضروری است. به رابطه خود به عنوان یک سرمایهگذاری نگاه کنید و برای آن وقت و انرژی صرف کنید. زمانی را برای گذراندن با همسرتان اختصاص دهید. با او به مسافرت بروید، فیلم ببینید، یا در فعالیتهای تفریحی شرکت کنید. به او نشان دهید که برایش ارزش قائل هستید و به او اهمیت میدهید. با اولویت دادن به رابطه خود، آن را قویتر و صمیمیتر کنید.
14. دروغگویی و پنهانکاری
دروغگویی و پنهانکاری میتوانند اعتماد را در رابطه از بین ببرند و باعث ایجاد احساس بیاعتمادی و بیمحبتی شوند. صداقت و شفافیت از ارکان اصلی یک رابطه سالم هستند. همیشه با همسرتان صادق باشید و از پنهان کردن مسائل از او خودداری کنید. اگر اشتباهی کردید، آن را بپذیرید و از او عذرخواهی کنید. به او نشان دهید که به او اعتماد دارید و او نیز میتواند به شما اعتماد کند. با صداقت و شفافیت، پایههای یک رابطه سالم و پایدار را بنا کنید. اعتماد یکی از ارزشمندترین داراییهای یک رابطه است، پس از آن محافظت کنید.
15. عدم پذیرش تغییرات
افراد در طول زمان تغییر میکنند و روابط نیز باید با این تغییرات سازگار شوند. عدم پذیرش تغییرات و اصرار بر حفظ وضعیت موجود میتواند باعث ایجاد تنش و احساس بیمحبتی شود. به تغییرات همسرتان توجه کنید و آنها را بپذیرید. با هم در مورد تغییراتی که در زندگیتان رخ میدهد صحبت کنید. به دنبال راههایی باشید تا رابطه خود را با این تغییرات سازگار کنید. از تغییرات نترسید و آنها را به عنوان فرصتی برای رشد و تکامل در رابطه خود ببینید. پذیرش تغییرات یکی از کلیدهای حفظ پویایی و طراوت در رابطه است.
16. عدم تلاش برای بهبود رابطه
روابط مانند گیاهان نیاز به مراقبت دارند. اگر برای بهبود رابطه تلاش نکنیم و آن را رها کنیم، به مرور زمان پژمرده میشود و احساس بیمحبتی ایجاد میشود. همیشه به دنبال راههایی برای بهبود رابطه خود باشید. با همسرتان صحبت کنید و از او بپرسید که چه چیزی میتواند رابطه شما را بهتر کند. در کلاسهای آموزشی شرکت کنید، کتاب بخوانید، یا از یک مشاور کمک بگیرید. با تلاش برای بهبود رابطه خود، به آن نشان دهید که برایتان مهم است. رابطه خود را مانند یک گنج ارزشمند بدانید و از آن مراقبت کنید.
17. غرق شدن در کار و فراموش کردن رابطه
کار و مشغلههای زندگی میتوانند به آسانی تمام وقت و انرژی ما را بگیرند و باعث شوند که رابطه خود را فراموش کنیم. تعادل بین کار و زندگی شخصی برای حفظ سلامت رابطه ضروری است. زمانی را برای گذراندن با همسرتان اختصاص دهید، حتی اگر فقط چند دقیقه در روز باشد. به او نشان دهید که برایتان مهم است و به او اهمیت میدهید. از غرق شدن در کار خودداری کنید و به رابطه خود نیز توجه کنید. تعادل را در زندگی خود برقرار کنید و از رابطه خود لذت ببرید. بهترین موفقیتها زمانی شیرینتر هستند که با کسی که دوستش دارید تقسیم شوند.
18. عدم حمایت عاطفی در زمان سختی
یکی از مهمترین وظایف یک همسر، حمایت عاطفی از همسرش در زمانهای سخت است. وقتی در زمان سختی احساس تنهایی و بیحمایتی میکنیم، ممکن است احساس بیمحبتی و ناامیدی کنیم. در زمان سختی در کنار همسرتان باشید و از او حمایت کنید. به او نشان دهید که به او اهمیت میدهید و او را دوست دارید. به حرفهایش گوش دهید و با او همدلی کنید. به او کمک کنید تا مشکلاتش را حل کند. با حمایت عاطفی از همسرتان، به او نشان میدهید که همیشه در کنارش هستید.
19. مشکلات جنسی حل نشده
رضایت جنسی یکی از جنبههای مهم یک رابطه عاشقانه است. مشکلات جنسی حل نشده میتوانند باعث ایجاد تنش، نارضایتی و احساس بیمحبتی در رابطه شوند. صحبت کردن در مورد این مسائل و یافتن راه حل مناسب میتواند به بهبود رابطه کمک کند. در مورد نیازها و خواستههای جنسی خود با همسرتان صحبت کنید. به حرفهای او گوش دهید و نیازهایش را درک کنید. به دنبال راهحلهایی باشید که برای هر دوی شما قابل قبول باشند. در صورت نیاز، از یک متخصص رابطه زناشوییتراپی کمک بگیرید. حل مشکلات جنسی میتواند به بهبود صمیمیت و عشق در رابطه شما کمک کند.
