27 تجربه نی نی سایتی ها برای افزایش اعتماد به نفس
اعتماد به نفس، کلید بسیاری از موفقیتها و خوشبختیها در زندگی است. اما چگونه میتوانیم این حس را در خود تقویت کنیم؟ در این پست، ۲۷ تجربه و راهکار را از دل گفتگوهای کاربران نی نی سایت جمعآوری کردهایم تا به شما کمک کنیم اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید:
این تجربیات، عصارهی صحبتهای صمیمانه و گاهی دردناک زنانی است که سعی کردهاند بر چالشهای زندگی غلبه کنند و حس بهتری نسبت به خودشان پیدا کنند.
- ✳️
1. شروع با قدمهای کوچک:
انجام کارهای کوچک و موفقیت در آنها، حس خوبی ایجاد میکند. - ✳️
2. لیست کردن نقاط قوت:
ویژگیهای مثبت خود را بنویسید و به آنها افتخار کنید. - ✳️
3. نه گفتن را تمرین کنید:
یاد بگیرید که به درخواستهایی که با ارزشهایتان مغایرت دارند، “نه” بگویید. - ✳️
4. مراقبت از ظاهر:
رسیدگی به ظاهر، حس خوبی به شما میدهد. - ✳️
5. ورزش منظم:
ورزش نه تنها برای سلامتی جسمانی مفید است، بلکه اعتماد به نفس را هم افزایش میدهد. - ✳️
6. یادگیری یک مهارت جدید:
یادگیری یک مهارت جدید، حس توانمندی را در شما تقویت میکند. - ✳️
7. کمک به دیگران:
کمک به دیگران، حس ارزشمند بودن را در شما ایجاد میکند. - ✳️
8. پذیرش اشتباهات:
اشتباهات خود را بپذیرید و از آنها درس بگیرید. - ✳️
9. مقایسه نکردن خود با دیگران:
هر کسی مسیر خودش را دارد، خودتان را با کسی مقایسه نکنید. - ✳️
10. مثبت اندیشی:
سعی کنید جنبههای مثبت هر موقعیتی را ببینید. - ✳️
11. قطع کردن ارتباط با افراد منفی:
از افرادی که انرژی منفی به شما میدهند، دوری کنید. - ✳️
12. صحبت کردن با صدای رسا:
صدای رسا و واضح، حس اعتماد به نفس را منتقل میکند. - ✳️
13. زبان بدن قوی:
صاف بنشینید و تماس چشمی برقرار کنید. - ✳️
14. تجسم موفقیت:
خودتان را در حال موفقیت تصور کنید. - ✳️
15. ترک کمال گرایی:
هیچ کس کامل نیست، سعی کنید بهترین خودتان باشید. - ✳️
16. تقویت عزت نفس:
خودتان را دوست داشته باشید و به خودتان احترام بگذارید. - ✳️
17. نوشتن اهداف:
اهداف خود را بنویسید و برای رسیدن به آنها برنامهریزی کنید. - ✳️
18. بیرون رفتن از منطقه امن:
انجام کارهایی که از آنها میترسید، اعتماد به نفس شما را افزایش میدهد. - ✳️
19. تشویق خود:
وقتی کاری را به خوبی انجام میدهید، خودتان را تشویق کنید. - ✳️
20. بخشش خود:
خودتان را برای اشتباهات گذشته ببخشید. - ✳️
21. درمان مشکلات روانی:
در صورت نیاز، از یک متخصص روانشناسی کمک بگیرید. - ✳️
22. مطالعه کتابهای خودیاری:
کتابهای خودیاری میتوانند به شما کمک کنند اعتماد به نفس خود را افزایش دهید. - ✳️
23. شرکت در کلاسهای آموزشی:
شرکت در کلاسهای آموزشی، فرصتی برای یادگیری و تعامل با دیگران است. - ✳️
24. سفر کردن:
سفر کردن، دیدگاه شما را نسبت به زندگی تغییر میدهد و اعتماد به نفس شما را افزایش میدهد. - ✳️
25. تغییرات کوچک در سبک زندگی:
ایجاد تغییرات کوچک در سبک زندگی، میتواند تاثیرات بزرگی بر اعتماد به نفس شما داشته باشد. - ✳️
26. تمرین حضور در لحظه:
تمرین حضور در لحظه به شما کمک می کند تا از افکار منفی رها شوید. - ✳️
27. شناسایی و تغییر باورهای محدود کننده:
باورهای محدود کننده خود را شناسایی کرده و سعی کنید آنها را تغییر دهید.
این تجربیات حاصل صحبتهای بسیاری از کاربران نی نی سایت است که سعی در بهبود زندگی خود داشتهاند. امید است این راهکارها به شما نیز در مسیر افزایش اعتماد به نفس کمک کنند.
27 راز اعتماد به نفس از دل نی نی سایت: تجربههای واقعی
1. پذیرش خود، اولین قدم
خیلی از مامانها تو نی نی سایت گفتن که پذیرفتن خودشون با تمام نقصها، کلید اصلی اعتماد به نفس بوده. دیگه سعی نکردن خودشونو با بقیه مقایسه کنن. تمرکز کردن روی نقاط قوتشون و تلاش برای بهتر شدن در زمینههایی که واقعاً براشون مهم بوده. اینکه یاد گرفتن به خودشون عشق بورزن، حتی وقتی روزهای سختی رو میگذرونن. پذیرفتن اینکه هیچکس کامل نیست و همه اشتباه میکنن. دیدن زیباییهای منحصر به فرد خودشون به جای تمرکز روی ایرادها. خلاصه که، خودشون رو همونجوری که هستن دوست داشتن. این پذیرش، پایه و اساس یه اعتماد به نفس قوی بوده.
2. دستاوردهای کوچک، پیروزیهای بزرگ
خیلی از کاربرا تو نی نی سایت گفتن که شروع کردن به انجام کارهای کوچیک و دستیابی به اهداف کوچیک. مثلاً یه پروژهی کوچیک تو خونه، یادگیری یه مهارت جدید، یا حتی پیادهروی روزانه. هر بار که یه کاری رو با موفقیت انجام دادن، حس اعتماد به نفسشون بیشتر شده. این دستاوردهای کوچیک بهشون نشون داده که توانایی انجام کارهای بزرگتر رو هم دارن. به مرور زمان، این پیروزیهای کوچیک تبدیل به یه چرخهی مثبت شده و اعتماد به نفسشون رو تقویت کرده. خلاصه که، شروع کردن با قدمهای کوچیک، راهیه عالی برای ساختن اعتماد به نفس. مهم نیست هدفتون چقدر کوچیکه، مهم اینه که شروع کنید و به خودتون افتخار کنید.
3. نه گفتن را یاد بگیرید
خیلی از خانمها تو نی نی سایت اعتراف کردن که . اما وقتی یاد گرفتن نه بگن، حس رهایی و کنترل بیشتری نسبت به زندگیشون پیدا کردن. دیگه مجبور نبودن کارهایی رو انجام بدن که نمیخواستن یا براشون مضر بود. این توانایی نه گفتن، بهشون کمک کرده تا مرزهای خودشون رو مشخص کنن و از خودشون محافظت کنن. یاد گرفتن نه بگن، یعنی احترام گذاشتن به خودتون و وقتتون. این توانایی، باعث میشه که احساس قدرت و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشین. پس، نترسید از نه گفتن، گاهی بهترین کار همینه.
4. مراقبت از خود، سرمایه گذاری در اعتماد به نفس
خیلی از کاربرا تو نی نی سایت تاکید کردن که مراقبت از خودشون، تاثیر زیادی روی اعتماد به نفسشون داشته. مراقبت از خود شامل تغذیه سالم، ورزش منظم، استراحت کافی و انجام کارهایی میشه که ازشون لذت میبرن. وقتی از خودتون مراقبت میکنید، احساس بهتری نسبت به خودتون پیدا میکنید. این احساس خوب، باعث میشه که با اعتماد به نفس بیشتری در اجتماع حاضر بشید. مراقبت از خود، فقط یه کار لوکس نیست، بلکه یه نیازه ضروری برای سلامتی جسمی و روحی. وقتی به خودتون اهمیت میدید، به دیگران هم نشون میدید که شایسته احترامین. پس، مراقبت از خود رو در اولویت قرار بدید و اثرات مثبتش رو در زندگیتون ببینید.
5. غلبه بر ترسها، کلید رهایی
خیلی از مامانها تو نی نی سایت از ترسهاشون گفتن و اینکه چطور باهاشون روبرو شدن. ترس از صحبت کردن در جمع، ترس از شکست، ترس از قضاوت شدن، و. . . خیلیهاشون با قدمهای کوچیک، سعی کردن با ترسهاشون روبرو بشن. مثلاً اول جلوی آینه تمرین کردن، بعد برای دوستاشون صحبت کردن، و به مرور زمان، ترسشون کم شده. غلبه بر ترسها، بهشون حس قدرت و اعتماد به نفس بیشتری داده. فهمیدن که ترسها فقط یه سد ذهنی هستن و میشه ازشون عبور کرد. پس، از ترسها فرار نکنید، باهاشون روبرو بشید و قدرت خودتون رو ببینید.
6. یادگیری مداوم، افزایش دانش و اعتماد به نفس
خیلی از کاربرا تو نی نی سایت گفتن که یادگیری چیزهای جدید، بهشون حس خوبی میده. وقتی چیز جدیدی یاد میگیرید، احساس میکنید که دارید پیشرفت میکنید و این حس، اعتماد به نفس رو بالا میبره. لازم نیست حتماً یه مدرک دانشگاهی بگیرید، میتونید یه مهارت جدید یاد بگیرید، یه زبان جدید یاد بگیرید، یا یه کتاب جدید بخونید. هر چیزی که باعث بشه دانش و آگاهی شما بیشتر بشه، به اعتماد به نفستون کمک میکنه. یادگیری، یه فرایند مادامالعمره و هیچوقت برای شروعش دیر نیست. پس، همیشه به دنبال یادگیری چیزهای جدید باشید و از این فرایند لذت ببرید. مطمئن باشید که این سرمایهگذاری در خودتون، نتیجهاش رو در زندگیتون خواهید دید.
7. کمک به دیگران، حس ارزشمندی
خیلی از خانمها تو نی نی سایت تجربه کردن که کمک به دیگران، حس ارزشمندی زیادی بهشون میده. وقتی به کسی کمک میکنید، احساس میکنید که مفید هستید و وجودتون برای دیگران اهمیت داره. این حس ارزشمندی، باعث میشه که اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید. لازم نیست کارهای بزرگی انجام بدید، میتونید با یه کار کوچیک، حال یه نفر رو خوب کنید. مثلاً به یه همسایه کمک کنید، به یه خیریه کمک کنید، یا به یه دوست گوش بدید. همین کارهای کوچیک، تاثیر زیادی روی حس و حال خودتون و دیگران داره. پس، فرصتهای کمک به دیگران رو از دست ندید و از این کار لذت ببرید.
8. تغییر نگرش به شکست، فرصتی برای یادگیری
خیلی از مامانها تو نی نی سایت از تجربهی شکستهاشون گفتن. و اینکه چطور یاد گرفتن به شکست به عنوان یه فرصت برای یادگیری نگاه کنن. به جای اینکه خودشون رو سرزنش کنن، سعی کردن از اشتباهاتشون درس بگیرن. این تغییر نگرش، باعث شده که دیگه از شکست نترسن و با انگیزه بیشتری به سمت اهدافشون حرکت کنن. شکست، بخشی از زندگیه و هیچکس ازش مصون نیست. مهم اینه که چطور باهاش برخورد میکنید و ازش چه درسی میگیرید. پس، از شکست نترسید، ازش یاد بگیرید و قویتر از قبل ادامه بدید.
9. مثبت اندیشی، دیدن نیمه پر لیوان
خیلی از کاربرا تو نی نی سایت تاکید کردن که مثبت اندیشی، تاثیر زیادی روی اعتماد به نفسشون داشته. وقتی به چیزهای خوب فکر میکنید، احساس بهتری نسبت به خودتون و زندگیتون پیدا میکنید. این احساس خوب، باعث میشه که با اعتماد به نفس بیشتری در اجتماع حاضر بشید. لازم نیست همیشه همه چیز عالی باشه، فقط کافیه که به دنبال نکات مثبت باشید. حتی تو بدترین شرایط هم میشه یه نکته مثبت پیدا کرد. مثبت اندیشی، یه مهارته که میشه با تمرین یاد گرفت. پس، سعی کنید هر روز به چیزهای خوب فکر کنید و از زندگیتون لذت ببرید.
10. پیدا کردن و تقویت استعدادها، احساس خاص بودن
خیلی از خانمها تو نی نی سایت گفتن که پیدا کردن و تقویت استعدادهاشون، بهشون حس خاص بودن میده. همه ما یه استعدادی داریم، فقط باید پیداش کنیم و روش کار کنیم. ممکنه نقاشی باشه، موسیقی باشه، نویسندگی باشه، یا هر چیز دیگه ای. وقتی یه کاری رو خوب انجام میدید، احساس میکنید که ارزشمند هستید و این حس، اعتماد به نفس رو بالا میبره. پس، به دنبال استعدادهای خودتون بگردید و روشون سرمایهگذاری کنید. مطمئن باشید که این کار، تاثیر زیادی روی زندگیتون خواهد داشت.
11. صحبت کردن با خود با لحن مهربانانه، دوست داشتن خود
خیلی از کاربرا تو نی نی سایت اشاره کردن که نحوه صحبت کردنشون با خودشون، خیلی مهمه. اگه همیشه خودشون رو سرزنش کنن و با لحن تندی با خودشون صحبت کنن، اعتماد به نفسشون پایین میاد. اما اگه با خودشون مهربون باشن و به خودشون دلداری بدن، اعتماد به نفسشون بیشتر میشه. سعی کنید با خودتون مثل یه دوست صمیمی صحبت کنید. به خودتون یادآوری کنید که ارزشمند هستید و اشتباهاتتون رو ببخشید. این کار، بهتون کمک میکنه که خودتون رو بیشتر دوست داشته باشید و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید.
12. مشخص کردن اهداف واقع بینانه، جلوگیری از ناامیدی
خیلی از خانمها تو نی نی سایت گفتن که تعیین اهداف غیر واقع بینانه، باعث میشه که ناامید بشن. وقتی هدفی رو تعیین میکنید که دست نیافتنیه، احتمال شکست خوردنتون بیشتر میشه. و این شکست، باعث میشه که اعتماد به نفستون پایین بیاد. بهتره اهداف کوچیک و واقع بینانه تعیین کنید. و وقتی به هر کدوم از این اهداف میرسید، به خودتون پاداش بدید. این کار، بهتون انگیزه میده که به سمت اهداف بزرگتر حرکت کنید.
13. دوری از افراد منفی، حفظ انرژی مثبت
خیلی از کاربرا تو نی نی سایت اشاره کردن که معاشرت با افراد منفی، تاثیر مخربی روی اعتماد به نفسشون داره. افراد منفی، همیشه به دنبال ایراد گرفتن و انتقاد کردن هستن. و این انتقادات، باعث میشه که شما احساس بدی نسبت به خودتون پیدا کنید. بهتره از این افراد دوری کنید و با افرادی معاشرت کنید که بهتون انرژی مثبت میدن. افرادی که از شما حمایت میکنن و بهتون انگیزه میدن. این کار، بهتون کمک میکنه که اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید و به اهدافتون برسید.
14. تغییر ظاهر، احساس بهتر نسبت به خود
خیلی از خانمها تو نی نی سایت گفتن که تغییر ظاهرشون، تاثیر زیادی روی اعتماد به نفسشون داشته. لازم نیست حتماً یه عمل جراحی زیبایی انجام بدید، میتونید با یه تغییر ساده، احساس بهتری نسبت به خودتون پیدا کنید. مثلاً یه مدل موی جدید امتحان کنید، یه لباس جدید بخرید، یا یه آرایش ملایم انجام بدید. وقتی احساس میکنید که ظاهر خوبی دارید، اعتماد به نفس بیشتری هم پیدا میکنید. پس، از تغییر نترسید و چیزهای جدید رو امتحان کنید. مطمئن باشید که یه تغییر کوچیک میتونه تاثیر بزرگی روی زندگیتون داشته باشه.
15. شرکت در فعالیتهای اجتماعی، تقویت مهارتهای ارتباطی
خیلی از کاربرا تو نی نی سایت پیشنهاد کردن که شرکت در فعالیتهای اجتماعی، یه راه عالی برای افزایش اعتماد به نفسه. وقتی در فعالیتهای اجتماعی شرکت میکنید، با افراد جدیدی آشنا میشید و مهارتهای ارتباطیتون تقویت میشه. این کار، بهتون کمک میکنه که احساس کنید بخشی از یه جامعه هستید و این حس، اعتماد به نفس رو بالا میبره. لازم نیست حتماً یه فعالیت خیلی بزرگ انجام بدید، میتونید در یه گروه کتابخوانی شرکت کنید، به یه خیریه کمک کنید، یا در یه کلاس ورزشی ثبت نام کنید. هر فعالیتی که باعث بشه با افراد جدید در ارتباط باشید، بهتون کمک میکنه که اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید. پس، از خونه بیرون بیاید و در فعالیتهای اجتماعی شرکت کنید. مطمئن باشید که این کار، تاثیر زیادی روی زندگیتون خواهد داشت.
16. نهراسیدن از سوال پرسیدن، رفع ابهامات و افزایش دانش
خیلی از کاربرا تو نی نی سایت گفتن که . اما وقتی یاد گرفتن سوال بپرسن، خیلی چیزها یاد گرفتن. سوال پرسیدن، نشونه نادانی نیست، بلکه نشونه اشتیاق به یادگیریه. وقتی سوال میپرسید، ابهاماتتون رفع میشه و دانشتون بیشتر میشه. و این دانش، باعث میشه که اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید. پس، از سوال پرسیدن نترسید و هر چیزی رو که نمیدونید، بپرسید. مطمئن باشید که هیچ سوال احمقانهای وجود نداره.
17. تمرین قاطعیت، بیان واضح خواستهها
خیلی از خانمها تو نی نی سایت اشاره کردن که تمرین قاطعیت، بهشون کمک کرده که اعتماد به نفس بیشتری داشته باشن. قاطعیت یعنی اینکه بتونید خواستههاتون رو به طور واضح و محترمانه بیان کنید. بدون اینکه پرخاشگر باشید یا حقوق دیگران رو زیر پا بگذارید. وقتی قاطع باشید، دیگران بهتون احترام بیشتری میذارن و حرفتون رو جدی میگیرن. و این احترام، باعث میشه که اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید. تمرین قاطعیت، یه مهارته که میشه با تمرین یاد گرفت. پس، سعی کنید در موقعیتهای مختلف، قاطع باشید و خواستههاتون رو بیان کنید.
18. تمرین مهارتهای کلامی، بیان بهتر افکار و احساسات
خیلی از کاربرا تو نی نی سایت پیشنهاد کردن که تمرین مهارتهای کلامی، یه راه عالی برای افزایش اعتماد به نفسه. وقتی مهارتهای کلامیتون خوب باشه، میتونید افکار و احساساتتون رو به طور واضح و موثر بیان کنید. این کار، بهتون کمک میکنه که در ارتباط با دیگران موفقتر باشید و احساس بهتری نسبت به خودتون داشته باشید. میتونید در کلاسهای فن بیان شرکت کنید، کتاب بخونید، یا با دوستانتون تمرین کنید. هر چقدر بیشتر تمرین کنید، مهارتهای کلامیتون بهتر میشه و اعتماد به نفس بیشتری پیدا میکنید. پس، وقت بگذارید و مهارتهای کلامیتون رو تقویت کنید. مطمئن باشید که این کار، تاثیر زیادی روی زندگیتون خواهد داشت.
19. مدیریت استرس، حفظ آرامش در شرایط سخت
خیلی از خانمها تو نی نی سایت گفتن که استرس، تاثیر مخربی روی اعتماد به نفسشون داره. وقتی استرس دارید، نمیتونید به خوبی فکر کنید و تصمیم بگیرید. و این باعث میشه که احساس ناتوانی کنید و اعتماد به نفستون پایین بیاد. بهتره یاد بگیرید که چطور استرستون رو مدیریت کنید. میتونید از تکنیکهای تنفس عمیق، مدیتیشن، یا یوگا استفاده کنید. سعی کنید به اندازه کافی بخوابید، تغذیه سالم داشته باشید و ورزش کنید. وقتی استرستون رو مدیریت کنید، احساس آرامش بیشتری خواهید داشت و اعتماد به نفس بیشتری پیدا میکنید.
20. یادداشت برداری از موفقیتها، مرور دستاوردها
خیلی از کاربرا تو نی نی سایت پیشنهاد کردن که یه دفترچه یادداشت داشته باشید و موفقیتهاتون رو در اون بنویسید. لازم نیست حتماً موفقیتهای خیلی بزرگ رو بنویسید، میتونید موفقیتهای کوچیک روزانهتون رو هم یادداشت کنید. مثلاً اینکه یه کار سخت رو انجام دادید، یه مشکل رو حل کردید، یا به کسی کمک کردید. وقتی احساس میکنید اعتماد به نفستون پایین اومده، به این دفترچه نگاه کنید و موفقیتهاتون رو مرور کنید. این کار، بهتون یادآوری میکنه که چقدر توانا هستید و چقدر دستاورد داشتید. و این یادآوری، باعث میشه که اعتماد به نفس بیشتری پیدا کنید. پس، یه دفترچه بردارید و شروع به نوشتن موفقیتهاتون کنید.
21. مواجهه با چالشها، اثبات توانمندیها به خود
خیلی از خانمها تو نی نی سایت گفتن که وقتی با چالشها روبرو شدن و تونستن اونها رو حل کنن، اعتماد به نفسشون خیلی بیشتر شده. چالشها، فرصتی هستن برای اینکه توانمندیهاتون رو به خودتون ثابت کنید. وقتی از پس یه چالش برمیاید، احساس میکنید که قویتر و تواناتر هستید. و این احساس، باعث میشه که اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید. پس، از چالشها فرار نکنید، باهاشون روبرو بشید و توانمندیهاتون رو به خودتون ثابت کنید. پس، از این فرصت استفاده کنید و قویتر از قبل ظاهر بشید.
22. تمرکز بر نقاط قوت، نادیده گرفتن ضعفها (نسبی)
خیلی از کاربرا تو نی نی سایت پیشنهاد کردن که به جای تمرکز بر نقاط ضعفتون، روی نقاط قوتتون تمرکز کنید. همه ما نقاط ضعفی داریم، اما مهم اینه که به جای اینکه به این نقاط ضعف فکر کنیم، روی نقاط قوتمون تمرکز کنیم و اونها رو تقویت کنیم. وقتی روی نقاط قوتتون تمرکز میکنید، احساس بهتری نسبت به خودتون پیدا میکنید و اعتماد به نفس بیشتری پیدا میکنید. لازم نیست نقاط ضعفتون رو نادیده بگیرید، فقط کافیه که بیشتر به نقاط قوتتون توجه کنید. پس، اونها رو پیدا کنید و تقویتشون کنید. مطمئن باشید که این کار، تاثیر زیادی روی زندگیتون خواهد داشت.
23. اهمیت دادن به عقاید خود، عدم تاثیرپذیری از دیگران (منطقی)
خیلی از خانمها تو نی نی سایت گفتن که قبلاً خیلی تحت تاثیر عقاید دیگران قرار میگرفتن و نمیتونستن نظر خودشون رو بیان کنن. اما وقتی یاد گرفتن به عقاید خودشون اهمیت بدن و از تاثیرپذیری بیش از حد از دیگران خودداری کنن، اعتماد به نفسشون خیلی بیشتر شده. لازم نیست همیشه با همه موافق باشید، میتونید نظرتون رو به طور محترمانه بیان کنید و ازش دفاع کنید. وقتی به عقاید خودتون اهمیت میدید، به خودتون احترام میذارید و این احترام، باعث میشه که اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید. پس، از بیان نظراتتون نترسید و به خودتون ایمان داشته باشید. مطمئن باشید که نظرات شما ارزشمنده.
24. انتخاب لباس مناسب، احساس شیک و مرتب بودن
خیلی از کاربرا تو نی نی سایت پیشنهاد کردن که انتخاب لباس مناسب، تاثیر زیادی روی اعتماد به نفسشون داره. وقتی لباسهای شیک و مرتب میپوشید، احساس بهتری نسبت به خودتون پیدا میکنید و اعتماد به نفس بیشتری پیدا میکنید. لازم نیست لباسهای خیلی گرون قیمت بپوشید، فقط کافیه لباسهایی بپوشید که بهتون میان و احساس خوبی بهتون میدن. پس، در انتخاب لباسهاتون دقت کنید و لباسهایی بپوشید که بهتون احساس خوبی بدن. مطمئن باشید که این کار، تاثیر زیادی روی اعتماد به نفستون خواهد داشت. لباس مناسب، میتونه شما رو برای هر موقعیتی آماده کنه.
25. صحبت کردن با صدای رسا، نشان دادن اعتماد به نفس
خیلی از خانمها تو نی نی سایت گفتن که . اما وقتی یاد گرفتن با صدای رسا صحبت کنن، احساس بهتری نسبت به خودشون پیدا کردن و اعتماد به نفس بیشتری پیدا کردن. صحبت کردن با صدای رسا، نشون میده که به خودتون و حرفهاتون ایمان دارید. و این اعتماد به نفس، به دیگران هم منتقل میشه. سعی کنید در موقعیتهای مختلف، با صدای رسا و واضح صحبت کنید. پس، ازش به درستی استفاده کنید و با اعتماد به نفس صحبت کنید. مطمئن باشید که این کار، تاثیر زیادی روی نحوه برخورد دیگران با شما خواهد داشت.
26. تمرین خودآگاهی، شناخت بهتر خود و نیازها
خیلی از کاربرا تو نی نی سایت پیشنهاد کردن که تمرین خودآگاهی، یه راه عالی برای افزایش اعتماد به نفسه. خودآگاهی یعنی اینکه خودتون رو بهتر بشناسید، نقاط قوت و ضعفتون رو بدونید، نیازها و خواستههاتون رو بشناسید. وقتی خودآگاهی داشته باشید، میتونید تصمیمهای بهتری برای زندگیتون بگیرید و احساس بهتری نسبت به خودتون داشته باشید. میتونید از مدیتیشن، نوشتن خاطرات، یا صحبت با یه مشاور استفاده کنید. هر چقدر بیشتر خودآگاهی داشته باشید، اعتماد به نفس بیشتری پیدا میکنید. پس، وقت بگذارید و خودتون رو بهتر بشناسید. مطمئن باشید که این کار، تاثیر زیادی روی زندگیتون خواهد داشت.
27. دریافت بازخورد سازنده، شناسایی نقاط قابل بهبود
خیلی از خانمها تو نی نی سایت گفتن که گرفتن بازخورد سازنده از دیگران، بهشون کمک کرده که اعتماد به نفس بیشتری داشته باشن. بازخورد سازنده، یعنی اینکه از دیگران بخواهید درباره عملکردتون نظر بدن و نقاط قوت و ضعفتون رو بهتون بگن. این بازخورد، بهتون کمک میکنه که نقاط قابل بهبودتون رو شناسایی کنید و روشون کار کنید. لازم نیست همیشه با بازخوردها موافق باشید، اما سعی کنید بهشون گوش بدید و ازشون یاد بگیرید. پس، ازش استفاده کنید و بهتر از قبل بشید. مطمئن باشید که این کار، تاثیر زیادی روی اعتماد به نفستون خواهد داشت.
خیلی وقته دارم درباره اعتماد به نفس فکر می کنم و چطوری می شه اون رو تقویت کرد. همه این حرفایی که زده شده واقعا به درد بخورن. یه چیز جالبی که من فهمیدم اینه که آدم با چیزای کوچیک هم می تونه اعتماد به نفسش رو بهتر کنه. مثلا من یه مدت سعی کردم هر روز یه کار جدید یاد بگیرم، حتی چیزای کوچیک مثلا یه شعر حفظ کردن یا یه دسر درست کردن. همین که یه چیزی رو یاد می گیری انگار کلی به خودت اطمینان پیدا می کنی.
برای من یه نکته مهم این بود که دیگه خودمو با بقیه مقایسه نکنم. قبلا همیشه تو ذهنم می گفتم فلانی چقدر خوبه من چقدر بد. اما یه روز فهمیدم زندگی مسابقه نیست و هرکی تو مسیر خودشه. حالا وقتی حسادت به دل می گیره سریع به خودم می گم تو هم چیزای خوب داری که اونا ندارن. اینطوری خیلی سبک تر شدم.
یکی از چیزایی که خیلی کمکم کرد دوری از آدمای منفی بود. اصلا فکرش رو نمی کردم آدمایی که همیشه ایراد می گیرن چقدر می تونن آدم رو خراب کنن. مثلا یه دوست داشتم که هرکاری می کردم می گفت این طوری بهتره. خلاصه بعد یه مدتی فهمیدم چرا همیشه استرس دارم و تصمیم گرفتم کمتر باهاش وقت بگذرونم. واقعا فرقش رو می شه حس کرد.
یه کار جالبی که همیشه حالمو خوب می کنه لباس پوشیدنه. نه که حتما مارک بپوشم، ولی وقتی یه ست خوب تنم می کنم انگار از درون قوی تر می شم. یادمه یه بار موقع امتحان مصاحبه یه دست کت شلوار پوشیدم که معمولا نمی پوشیدم. انگار اون لباس بهم یه جور قدرت می داد که خیلی راحت و با اعتماد به نفس جواب می دادم.
چیزی که این روزا دارم روش کار می کنم زبان بدنه. قبلا وقتی حرف می زدم دستامو گم می کردم یا تو چشم طرف نگاه نمی کردم. الان سعی می کنم صاف بشینم و تماس چشمی داشته باشم. اولش سخت بود ولی کم کم داره عادت می شه. یه بار تو یه جلسه اینطوری بودم و انگار بقیه بیشتر جدی می گرفتن حرفام رو. خیلی حال خوبیه وقتی می بینی حرفت اثر داره.